和润苑“妇女之家”立冬养生系列活动

时间在不经意之间流逝，不知不觉过了立冬，这就意味着冬天来临了，和润苑“妇女之家”小组活动在各方配合支持下，在本周开始展开冬季养生系列活动。

瑜伽可以说是一年四季都可以进行锻炼身体的运动方式，11月7日，虽是立冬，但是“舞韵瑜伽”小组活动正常开展，志愿者老师结合冬季季节特点，为居民们开设冬季养生瑜伽。不同于秋季养生瑜伽，冬季瑜伽更倾向于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，所以在本次的小组活动中，伸展运动对于居民们疏通全身有着很大的作用，这也是我们开展“舞韵瑜伽”小组活动的主要目的。

“中医理疗”小组活动结合立冬，给居民们开设中医冬季养生大讲堂，理疗师在为居民进行推拿和拔火罐的同时，也和居民们一起探讨中医养生之法。理疗师建议居民们在平时养生要保持良好的心情，注意心理调节，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境；其次冬季是进补的时候，所以冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，多吃有利于身体进补的食材。最后，理疗师告诉居民们，冬季养生保健还需要做到“三要”，即要保持良好的睡眠、要保持机体水分、要保持良好的生活工作环境，这样才能更好的得到养生的效果，居民们听得意犹未尽，纷纷表示希望多听到这样的讲堂内容，不仅加强自身的养生健康，还能将健康知识传播给周围的人。

“新上海人驿站”小组活动，在开设“交谊舞”华尔兹内容之后，参与的居民越来越多，参与的对象也主要是外来媳和本地居民。在上次活动，我们说到了“慢三步”的学习内容。在这次的活动中，老师教导华尔兹的基本舞步结构，是由前进或后退、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化，在这时候就需要居民们集中注意在脚的变化中，在老师的指导下，居民们学习的非常认真，并且努力跟上节奏，做出正确的舞步。通过“新上海人驿站”的开展，拉近了居民们之间的距离，更好的促进社区和谐。