2026 年 4 月 3 日上午，由上海杨浦阳光社区服务管理中心承接运营的定海路街道社区睦邻中心妇女之家项目联合公助居民区，面向 “两企三新” 及新就业群体妇女家庭，精心开展 “OH 卡牌家庭探索增能”主题活动。活动以专业心理卡牌为媒介，带领参与者走进内心世界，在轻松温暖的氛围中看见家庭、觉察自我、汲取力量，共吸引辖区多位妇女同胞热情参与。

本次活动特邀国家二级心理咨询师、OH 卡中级执行师刘婷婷主讲。刘老师以通俗易懂的方式，向大家介绍 OH 卡牌的核心理念 ——Open Your Heart，强调这是没有预测、没有标准答案的 “口袋沙盘”，是通往真实内心的工具，引导大家放下评判、带着好奇与温柔开启自我探索。

活动伊始，现场共同约定保密、不评判、不分析、不给建议等团体规则，营造安全、包容、尊重的分享空间，让每位参与者都能放心表达、安心感受。随后，在刘老师的带领下，大家依次完成三轮深度卡牌探索：第一轮 “我看见的家”，凭直觉抽取图卡，描绘心中家的模样与家庭氛围；第二轮 “我在家庭里的角色”，通过图卡与字卡配对，觉察家庭角色中的付出、辛苦与未被看见的渴望；第三轮 “我的力量与资源”，聚焦内在优势，重新发现自身韧性与潜藏力量，完成自我肯定与赋能。

在同伴支持环节，大家围坐成圈，以卡牌为媒介，向身边伙伴传递真诚的看见与肯定。一句句 “你的努力我看到了”“你很棒”“你真的很不容易”，让温暖在现场流动，让每一位参与者都感受到被接纳、被支持的团体力量。活动尾声，刘老师引导大家回归自我，提醒大家：在妻子、母亲、女儿等身份之外，最重要的身份永远是自己。参与者们用一个词总结收获，在温柔治愈的氛围中结束本次心灵之旅。

此次 OH 卡牌家庭探索增能活动，将专业心理服务与家庭关爱相结合，精准贴近 “两企三新” 及新就业群体妇女的心理需求，不仅帮助大家疏解家庭压力、觉察自我价值，更以同伴支持筑牢心灵防线。下一步，定海路街道社区睦邻中心妇女之家将持续推出更多暖心、实用的女性赋能活动，用心用情服务辖区妇女家庭，以小活动凝聚大力量，助力妇女同胞在生活与工作中绽放更自信从容的光彩。